, 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); }) , 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); })

Йога Баланс – Работа мозга

31.01.2016

С возрастом, навык балансировать (держать равновесие) изменяется, фактор риска случайных падений повышается. Устойчивость требует больших усилий. В немолодом возрасте случаются разрушительные переломы конечностей и тазобедренных суставов, последствия которых опасны для полноценной жизнедеятельности. Поддержание баланса – один из основных навыков йоги.

Возрастная физиология
Прежде чем восстанавливать функцию вестибулярного аппарата с помощью упражнений, стоит пересмотреть необратимые физиологические изменения. Слабеет состав мышечной ткани, учащается сокращение волокон, ухудшается реакция. Происходит трансформация периферической системы. Обратная связь между мозжечком, стволом мозга, черепно-мозговыми нервами и передвижением в пространстве нарушается. Терпят поражение кровообращение, слуховая, зрительная, мышечная, мозговая системы. Прежний спектр движения становится ограниченным. Баланс, как рефлекторная деятельность, требует умственной концентрации.

Асаны
Задача равновесия – снять эмоциональное напряжение, усердно работать над психическим фокусом в том или ином положении тела. Посторонние мысли во время упражнений, часто отвлекают, тем самым разрушая балансирующего. Устранить ненужные умственные вмешательства, помогут дыхательная гимнастика и медитация.
Один из начальных инструментов сохранить баланс – это стена. Ее можно использовать стоя рядом, лицом, боком или к ней спиной.
Интегрировать системы организма помогут:
• Тадасана или поза «Горы». Глаза ориентированы на линии горизонта. Вестибулярный аппарат понимает устойчива ли поверхность. Проприорецепторы работают с сопротивлением. Разум передает информацию о смещениях вправо или влево. Тадасана – это изометрическая (статическая) работа, которая делает тело сильнее.
• Ардха Чандрасана или поза «Полумесяц». Здесь взаимосвязаны равновесие и ловкость. Происходит работа над самокоррекцией, чтобы удержать тело в вертикальном положении.
Работать с асанами рекомендуется босиком — лучшая стимуляция рецепторов ног. После получения устойчивого результата, можно модифицировать позы, выбирая любую, более сложную творческую нагрузку. Йога восстановит функции механорецепторов в связках, сухожилиях, и мышцах. Занятия йогой, помогают улучшить не только баланс, но и физическое совершенствование индивидуальных уровней гибкости, силы и выносливости.
Умственная концентрация при выполнении работы над балансом, снижает риск неустойчивости и падений. С устранением мысленного негатива, влияние на прогресс устойчивости и оздоровления не заставят себя ждать.